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Entspannung, Entschleunigung und Loslassen
Ein anspruchsvoller Alltag und zunehmender Stress wirken sicher erheblich auf die Gesundheit vieler Menschen aus. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von chronischem Stress, der nicht nur ihre Gesundheit beeinträchtigt, sondern auch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen kann. Hier möchte ich dir die Bedeutung der Entspannung für die Gesundheit näher bringen, insbesondere die positive Rolle von Ruhe, Entschleunigung und wie Hypnose dabei eine sehr effektive Lösung bieten kann.
Welche Folgen hat anhaltender Stress für dich
Vielleicht erkennst du dich hier wieder: hoher Arbeitsdruck, ständige Reaktionsfähigkeit, Informationsüberflutung – all das bedeutet, dass Stress überall in unserem Leben präsent ist. Permanenter Stress ist nicht nur ein vorübergehendes Unbehagen, sondern kann schwerwiegende langfristige Auswirkungen auf unseren Körper und Geist haben. Eine kontinuierliche Aktivierung des Stresssystems erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, die sich negativ auf verschiedene Organsysteme auswirken können.
Beispielsweise können Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen und eine geschwächte Immunität die Folge von Langzeitstress sein. Ebenfalls verhindert ein hoher Cortisolspiegel trotz Kaloriendefizit in Ernährung und Sport das Abnehmen, weil der Fettstoffwechsel ausgebremst wird. Zusätzlich zu seinen körperlichen Auswirkungen hat Stress auch große Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Chronischer Stress kann zu Schlafstörungen, Angstzuständen, depressiver Verstimmung und Müdigkeit führen. Anhaltende Belastung und Überlastung beeinträchtigen auch die kognitive Leistungsfähigkeit, was zu Konzentrationsschwäche und verminderter geistiger Klarheit (brain fog) führen kann.
Es ist wichtig zu erkennen, dass Stress ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens ist. Stress bedeutet Anspannung. Wenn Ruhe und Entspannung zu kurz kommen, verpassen wir die Chance, uns vom Stress des Alltags zu erholen und wieder ins Gleichgewicht von Körper und Geist zu kommen.
Wenn auf Anspannung keine Entspannung folgt, führt das zu Überspannung, der zu Schaden führen kann.
Daher ist es wichtig, sich bewusst Zeit zum Entspannen zu nehmen und die richtigen Strategien zum Stressabbau und zum Schutz der Gesundheit zu finden. Indem du die negativen Auswirkungen von Stress verstehst und für dich logische Schlüsse ziehst und umsetzt, kannst du wichtige Schritte in Richtung eines gesünderen und ausgeglicheneren Lebens unternehmen.
Die positiven Auswirkungen der Entspannung auf die Gesundheit
Körperliche Gesundheit: Entspannungshypnosetechniken wie beispielsweise Meditation, autogenem Training oder progressive Muskelentspannung haben nachweislich positive Auswirkungen auf unseren Körper. Sie tragen dazu bei, die Verbindung Hirn und Herz zu harmonisieren und somit Stress abzubauen und den Körper in einen entspannten Bewusstseinszustand der Ruhe und Regeneration zu versetzen (= tiefere Trance). Dies bietet verschiedene dir wertvolle gesundheitliche Vorteile. Studien zeigen, dass regelmäßige Entspannung dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken, die Herzgesundheit zu verbessern und die Verdauung zu regulieren (=Stichwort Verstopfung, Reizdarm, Reizblase).
Psychische Gesundheit: Entspannung wirkt sich nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist aus. Entschleunigung ermöglicht es, vom Alltagsstress abzuschalten, den Kopf frei zu bekommen und innere Ruhe zu finden. So verbesserst du durch regelmäßige Entspannung die Konzentration, das Gedächtnis und deine Schlafqualität.
Entspannungstechniken können auch helfen, Angst- und Depressionssymptome zu lindern. Durch regelmäßige Entspannung kann der Stoffwechsel im Gehirn sich normalisieren. So können wir unsere Gedanken und Gefühle besser kontrollieren und insgesamt ein ausgeglicheneres und zufriedeneres Leben führen.
Kurz: Durch das tägliche Praktizieren von Entspannung förderst du ganzheitlich und achtsam deine Gesundheit auf allen Ebenen.
Wie kann Hypnose Entspannung fördern?
Hypnose ist eine Methode, bei der du deinen Geist bewusst lenkst. So kannst du ihn beruhigen und durch gezielte Anweisungen unter anderem einen entspannten Trancezustand herbeizuführen. Dieser Trancezustand löst beispielsweise tiefe Entspannung aus, gleichzeitig wirst du fokussierter und empfänglicher für positive Veränderungen. Während meiner Hypnosesitzungen wende ich gezielt Suggestionen und Techniken an, um bei meinen Teilnehmern einen entspannten Trancezustand zu erreichen. Hier sind einige Punkte, die ich normalerweise verwende, um einen Trancezustand herbeizuführen:
Aufmerksamkeit fördern:
Ich leite zu Beginn die Person an, ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Reiz oder eine bestimmte Idee zu konzentrieren. Dies kann mit Worten wie „Konzentriere dich auf deinen Atem“ oder „Stelle dir einen wunderschönen Strand vor“ geschehen. Dieser Beginn der Meditation beruhigt den Geist und löst einen natürlichen Trancezustand aus.
Entspannungstechniken:
Angeleitet von meinen Worten führe ich die Person durch eine mentale Körperreise, die angelehnt an die progressive Muskelentspannung ist und ein sehr angenehmes Körpergefühl vermittelt. Die Fantasiereise kann auch an Lieblingsplätze führen. Der Hauptaugenmerk liegt dabei immer, dass es dem Teilnehmer gut geht und die Entspannung sich ausbreiten kann.
Auf Wunsch können wir den erreichten Entspannungszustand ebenfalls im Unterbewusstsein verankern, damit die Person auch im Alltag die Entspannung wie auf Knopfdruck sich wieder ins Bewusstsein rufen kann. Ein Geschenk von der Person an sich selbst, wenn man es so definieren möchte. Diese Option wird auch gerne zur Selbsthypnose angewendet.
weitere Möglichkeiten:
Wir können in der Hypnose die Reaktion auf den Stress gezielt abändern, indem wir die Schlüsselsituation finden und neu bewerten. Ebenso wird es als äußerst angenehm wahrgenommen, wenn die inneren Ressourcen wie Selbstvertrauen und Selbstliebe auf ein höheres Level angehoben werden.
Wie jemand auf Hypnose reagiert und was alles in der Trance möglich ist, kann weder der Kunde noch ich im vorhinein versprechen. Mein Angebot ist die beste Hypnose, die du verdient hast, damit du wieder zu dir und zur Ruhe findest.
Willst du Hypnose für dich nutzen? Dann melde dich jetzt bei mir für deine Entspannungshypnose.